Vitaalzwanger!

Wil jij ook graag actief, vitaal en fit blijven tijdens je zwangerschap?

Vitaalzwanger!

Na een paar jaar gestopt te zijn geweest vanwege verhuizing is zwanger&fit ‘t Gooi weer terug, maar…met een nieuwe naam en in een nieuw jasje. Nu:

  • In een ‘small group’ uitvoering (max 5 personen)
  • Met persoonlijke aandacht
  • Met ademhaling- en ontspanningstechnieken die bij jou passen
  • In een grote perfect geventileerde ruimte van 120 m2.
  • Jij hoeft alleen maar zin te hebben om actief te blijven; ik bedenk de rest
  • Nu ook mogelijk op fysiotherapiebasis

Neem dan snel contact op voor de mogelijkheden. Vraag ook de mogelijkheden na voor een actief ‘back in shape’ programma voor na de bevalling.

Vitaalzwanger!

Wil jij ook fit, vitaal en actief blijven tijdens je zwangerschap? En dit met persoonlijke aandacht in ‘small group’ uitvoering doen? Dat kan, want bij Vitaalzwanger zijn er maximaal 5 cursisten tegelijkertijd. Je kunt ervoor kiezen om alleen voor trainen, bewegen met aan het eind ademhaling- en ontspanningsoefeningen te gaan. Bijvoorbeeld als je in het verleden al veel informatie hebt gekregen rondom bevallen. Wil je een opfrisser, of wel graag alle informatie en bevallingstips ontvangen, dan is er een aanvullend pakket van 4 maal.

Tijdens het trainen en bewegen wordt aandacht besteed aan:

•    Goede houdingen en bewegingen die gunstig zijn tijdens je zwangerschap en erna.
•    Behoud van je spiercorset (of ‘core stability’) voor alle spieren rondom je wervelkolom en bekken. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van unieke apparatuur die je uitdaagt en je met plezier laat bewegen.
•    Ademhaling- en ontspanningstechnieken die je kunt gebruiken in tijden van drukte/stress en natuurlijk tijdens je bevalling

In het aanvullende pakket zit:

•    Verdere uitleg over de bevalling met gebruik van de geboorte-atlas
•    Algemene informatie over zwangerschap, bevalling en kraamtijd

•    Pers- en houdingsadviezen

•    Oefeningen voor na de bevalling, tips en manieren van dragen en tillen van de baby

Liever individueel?

Je kun dan alleen, of met je partner komen voor 3x persoonlijke zwangerschaps- en bevallingsinformatie. Hierin worden alle voorgaande items besproken, met nog specifieke aandacht en tips voor de partner