Aanhoudende Lichamelijke Klachten

Behandeling en begeleiding bij Aanhoudende Lichamelijke Klachten

(subkop?) Allereerst: Wat zijn Aanhoudende Lichamelijke Klachten?

Je hebt al heel lang klachten en voor je gevoel alles al geprobeerd: Van de fysiotherapeut, osteopaat tot uitgebreide onderzoeken bij die ene uitstekende specialist het ziekenhuis.

Na uitvoerig medisch onderzoek is er geen aanwijsbare oorzaak te vinden. Van je arts heb je te horen gekregen dat je aanhoudende lichamelijke klachten hebt (ALK). Chronische klachten: Het kan voor jou voelen dat je er maar mee moet zien te leren leven.

Voorbeelden van langdurige klachten:

 

• • Chronische pijn
  • Langdurige vermoeidheid
  • Aanhoudende maag-en darmklachten (bijv prikkelbaar darmsyndroom)
  • Klachten in de borststreek
  • Hoofdpijn/duizeligheid/ tinnitus
  • Gewrichts- en spierpijn.

(subkop?) Waar kun je chronische klachten ofwel ALK aan herkennen?

 

• • De klachten zijn langer dan 12 weken aanwezig
  • In veel gevallen is er geen duidelijk, aanwijsbare medische oorzaak gevonden, of:

Er was in het verleden wel een medische oorzaak, maar deze verklaart niet voldoende de huidige intensiteit van de klachten.

 

• • De klachten zijn nagenoeg constant aanwezig
  • Op het werk, privé, maatschappelijk wordt het functioneren beïnvloed door de klachten
  • Er is sprake van verminderde fysieke en/of sociale activiteiten in het dagelijkse leven
  • Er zijn slaapproblemen
  • De gemoedstoestand wordt beïnvloed door de klachten.

Als pijn op de voorgrond staat, wat is dan chronische pijn?

(subkop?) Chronische pijn

Chronische pijn is een beschermingsmechanisme van ons lichaam. We zijn ons er niet altijd van bewust, maar ons lichaam beoordeelt de hele dag door of er gevaar dreigt. Dit komt voort uit ons oeroude overlevingsmechanisme. Je lichaam beoordeelt het gevaar door een voorspelling op basis van eerdere ervaringen, verwachtingen en gevoelssensoren.

Een voorbeeld: Een medewerker op een bouwplaats stapt op een grote spijker. Aj: dwars door zijn voet heen. Hij schreeuwt het uit van de pijn en kan niet meer op zijn voet staan. Nadat hij bleek en met het zweet op zijn voorhoofd naar de kantine is gehinkeld trekt hij voorzichtig zijn schoen uit, en daar blijkt dat de spijker precies tussen twee tenen door is gegaan, zonder schade aan te richten.

Wat je ziet is een reactie, waarbij het lichaam handelt uit bescherming, om zo niet nog meer schade te berokkenen.
Soms raakt ons beschermingssysteem om diverse redenen verkeerd afgesteld. Jouw lichaam is er niet van overtuigd dat het veilig genoeg is, voorspelt gevaar en zal als een overactieve alarmcentrale afgaan dat reageert op ieder vliegje dat binnenkomt.

Bij chronische pijn treedt bij een doodnormale prikkel de pijn sneller op, is veel intensiever dan je zou verwachten, en kan zich verspreiden buiten het pijnlijke of aangedane gebied. Iedere prikkel wordt gezien als gevaar.

Je lichaam wacht niet op de juiste feedback, reageert heel snel, maar ook heel onnauwkeurig.

Je lijf zou wel een re-set kunnen gebruiken.

(Kop?) Hoe nu verder?

Je wilt natuurlijk minder pijn, het liefst geen, en je verlangt ernaar je niet elke dag uitgeblust te voelen. Je weet dat nieuwe medische onderzoeken momenteel geen uitkomst bieden. Misschien komt er ooit een oplossing, maar wat doe je in de tussentijd met je leven? Hoe ga je om met chronische klachten die je verhinderen om je leven te leiden zoals je dat ooit deed. Je zou zo graag willen, maar telkens als je iets wilt ondernemen, denk je aan de pijn of vermoeidheid die je zo belemmeren.

Als vitaliteitskundige en fysiotherapeut help ik je om de regie terug te krijgen over jouw lijf en leven.  Ik ben erin gespecialiseerd om te analyseren waar de knelpunten zitten en de antwoorden te vinden op vragen als:

 

• • Wat wil je lijf je vertellen?
  • Waarom reageert je lichaam als een, misschien wel, overbezorgd alarmsysteem?
  • Wat is er voor joú nu nodig om kun je doen om je lichaam minder te doen reageren?
  • Op welke manier, met welke ‘tools’ of vaardigheden kun je beter omgaan met de goede én minder goede dagen?
  • Hoe kun je de touwtjes voorgoed weer in handen krijgen zodat je verder kunt met een waardevol en leven waarin je meer plezier ervaart?

(Kop?) Wat kan wel en wat niet?

(subkop?) Is chronische pijn te behandelen?
Ondanks dat je in je zoektocht misschien op internet vele magische oplossingen en beloftes bent tegengekomen: Misschien kunnen we chronische pijn niet volledig genezen.

Als vitaliteitskundige zijn we wél opgeleid om te onderzoeken óf, en op welke manier we symptomen kunnen doen afnemen door je beschermingsmechanisme wat minder hard te laten werken. Ook helpen we met accepteren, inzicht krijgen in alle factoren die van invloed zijn op je klachten, én activeren. Door te ontdekken wat je belangrijk vindt kun je weer werken aan een vitaal leven.

(subkop?) Wat doen we wél?

Een greep uit de mogelijkheden

 

• • Realiseer je dat je lijf als een soort overbezorgd systeem reageert en zoekende is naar veiligheid.

Samen gaan we op zoek naar rustig bewegen en veilig uitbreiden van de door jou gewenste activiteiten. In één keer re-setten kan niet, maar je kunt je lijf wel langzaamaan her-programmeren. En je hoeft niet in je eentje op zoek naar hoe dat nu eigenlijk moet.

 

• • We brengen in kaart welke ‘bedreigingsfactoren’ bij jou op de voorgrond staan, die een fysieke reactie van je lichaam kunnen uitlokken. Dit kunnen zowel biologische behoeften zijn (slaap/beweging/voeding/slaap) als mentale: hier hebben we het onder andere over voldoende autonomie, sociale relaties en gevoel van competentie. We kunnen wel degelijk met dit soort factoren aan de slag in ons vitaliteitstraject waardoor je ‘dreigingsmeter’ minder hard uitslaat of zelfs tot rust komt.

 

• • Bij slecht slapen: Een analyse van jouw biologische ritme en een slaapplan om de duur en kwaliteit van slapen optimaal te laten zijn. Goed slapen is essentieel voor een optimaal herstel en een goed immuunsysteem  (@Bart: lees verder waardoor mensen op de pagina ‘slapen’ terecht komen)Tools en vaardigheden om zelf beter te leren ontspannen kunnen daarnaast hierbij helpen!

 

• • Als je momenteel zoekende bent: We gaan erachter komen wat en wie er belangrijk voor je zijn. Op basis daarvan, samen met jouw waarden kun je uiteindelijk met minder stress beter keuzes maken voor een leven dat jij leuk en belangrijk vindt.

 

• • Als je dit onvoldoende hebt gedaan of zelfs kwijt bent geraakt: Ik ga je helpen om te zien waar je meer aandacht aan wilt schenken. Dit zorgt voor een positief effect en zorgt dat je minder gefocust bent op de klachten. Hierdoor kan de pijnbeleving afnemen.

 

• • Je gaat weer werken aan een autonoom leven dat jij waardevol vindt, zelfs wanneer de klachten niet verdwijnen. Dit kan met het (her)ontdekken van waarden en levensdoelen.

(Kop) Haal méér uit jouw leven met therapie bij Vitaalbelang

Als fysiotherapeut met aanvullende expertise in ALK (aanhoudende lichamelijke klachten) bied ik trajecten aan die verder gaan dan de traditionele aanpak. Hoewel psychosomatische fysiotherapeuten vaak met ALK werken, zijn klinisch vitaliteitskundigen, zoals ikzelf, ook gespecialiseerd in deze aanpak.

Mijn kracht ligt in mijn dubbele rol: zowel als fysiotherapeut als klinisch vitaliteitskundige. Hierdoor heb ik diepgaande kennis en vaardigheden op het gebied van zowel het lichaam als de geest. Ik werk met beide, omdat ons lichaam vaak sneller reageert op het welbevinden dan ons hoofd. Lichaamswerk is dan bijvoorbeeld een hele waardevolle toevoeging.

In een aantal sessies help ik je, naast bijvoorbeeld ontspanning, te ontdekken waar je goed in bent, wat jij belangrijk én leuk vindt in het leven, en leer je om nieuwe plannen te maken. Met respect voor jezelf en je omgeving kun je je leven weer waardevol in gaan richten.

(Kop) Van overleven naar leven met een traject

 

• • Een intakegesprek:

Samen kijken hoe het écht met je gaat, wat voor jou belangrijk is, waar je tegenaan loopt en welke doelen je wilt bereiken. We maken alleen gebruik van vragenlijsten en tests als ze echt nuttig zijn voor jouw behandelplan en de vervolgafspraken. Zo zorgen we ervoor dat alles wat we doen, echt waarde toevoegt aan jouw traject.

 

• • Een persoonlijk behandelplan
    Iedereen is uniek, en dat geldt ook voor de uitdagingen die je tegenkomt. Daarom stemmen we het traject en de behandelingen (ook in duur) altijd af op jouw persoonlijke situatie.

 

• • Maatwerk vanaf de eerste sessie
    Voor de een begint de behandeling met ontspanning en lichaamswerk, terwijl we bij de ander eerst aan de slag gaan met mentale obstakels, bijvoorbeeld als iemand worstelt met basisbehoeften op psychologisch vlak.

 

• • Balans tussen hoofd en lijf in vervolgsessies
    In de vervolgsessies wisselen we af tussen oefeningen die gericht zijn op het lichaam en die op het mentale. Soms starten we met het lijf, soms met het hoofd, afhankelijk van wat op dat moment het beste voor je is.

 

• • Een kijkje in de toekomst

Stel je voor dat je meer ruimte en vitaliteit hebt. Hoe zou je die herwonnen energie willen gebruiken? Welke waarden zijn belangrijk voor jou, en hoe kun je die waarden nog meer in je dagelijks leven integreren? Dit is een kans om na te denken over hoe je je tijd en energie kunt besteden aan wat echt belangrijk voor je is.

 

• • Crisismanagement

Een echt leven is een leven met hobbels en kuilen. De vraag is niet óf je ze tegenkomt, maar wanneer. Een vitaliteitskundige leert je tools en vaardigheden om te leren omgaan met obstakels en tegenslagen. Wat mag je verwachten als het leven tegenzit? Wat mag je dan van jezelf verwachten? Heb je dan houvast bij zoiets als een morele code?

 

• • Een draaiboek voor een goed leven

Als je hebt geleerd om optimaal om te gaan met je goede en mindere dagen, en je je veerkrachtiger en weerbaarder voelt?

Waar ga je dan je kostbare energie aan besteden? En met wie je dat zou willen delen?

Een vitaliteitstherapeut helpt jou om in plaats van doelloos of stressvol rond te dobberen (overleven) een heldere koers te houden met jouw stip op de horizon (leven)!

(Kop of subkopje) (hier dus lettergrootte 18 of 14 )Hoe bepalen we waar de focus ligt, en hoe meten we de voortgang?

Er is een aantal testen & vragenlijsten die mede bepaalt waar tijdens de begeleiding in eerste instantie de aandacht komt te liggen.

Vitaalbelang maakt onder andere gebruik van een vragenlijst afkomstig uit Zelfbeschikkingstheorie (ZDT), een wetenschap binnen de psychologie. De uitkomst van deze vragenlijst geeft een concreter beeld van de factoren die meespelen bij stressoren voor het lichaam, en geeft handvaten voor een persoonlijker plan.

Een andere vragenlijst geeft informatie over de mate waarin ons lijf informatie verwerkt en interpreteert. Voel jij bijvoorbeeld heel goed en nauwkeurig, maar lukt het je maar niet om naar je lichaamssignalen te luisteren? Dan is de interventie een iets andere dan wanneer mensen lichaamssignalen nog moeten leren waarnemen.

Daarnaast maken we gebruik van de CSI-vragenlijst. Hierdoor kunnen we nog concreter invulling geven aan de sessies.

(Kop)Welke kennis en behandelmethodes gebruikt Vitaalbelang?

 

• • Lichaamswerk
  • Ontspannings- en ademhalingstechnieken/ mindfullness
  • Chivo: Door het kennis- en opleidingsinstituut Chivo, alsmede door de doorlopende nascholingen ben ik opgeleid tot klinisch vitaliteitskundige op het gebied van Aanhoudende Lichamelijke Klachten (ALK) en psychosomatische klachten
  • Vitaliteitscoaching- en counseling.
  • Positieve Gezondheid
  • ACT en CGT
  • Mijn kennis als algemeen fysiotherapeut met als specialisatie MDT (McKenzietherapie) helpt mij nog steeds om fysieke klachten in het houding- en bewegingsstelsel effectief te kunnen beoordelen en te behandelen.